איך להתגבר על חרדת ביצוע בזוגיות חדשה

מערכת יחסים חדשה יכולה להיות מרגשת מאוד, כשאתם מגלים אחד את השני או השנייה ולומדים לחיות יחד כזוג, אבל היא עלולה גם להלחיץ, במיוחד אם הביטחון העצמי שלכם קצת שברירי.

חרדת ביצוע נובעת מלחץ שמתעורר לקראת קיום יחסי מין והיא יכולה לפגוע בהנאה ולהתפתח עד לאין אונות.

חרדת ביצוע מונעת תפקוד ספונטני ותקין, והיא יכולה להיווצר מגורמים שונים, כמו דימוי גוף או ביטחון עצמי נמוך, או בעיה פיזית.

אז איך אפשר להתמודד עם חרדת ביצוע וליהנות ממין איכותי?

טכניקות רגיעה והרפיה למיניהן, כמו מדיטציה או נשימות, שעוזרות לשחרר חסמים ולהתמקד בהווה, יכולות לעזור להירגע לקראת האקט עצמו. 

גם דמיון מודרך יכול להועיל, כי הוא מאפשר ניתוק מהסיטואציה המלחיצה על ידי שחזור של חוויות מעצימות או דמיון של מקום או מצב מרגיעים. 

חשוב מאוד ללמוד איך להניח למחשבות הטורדניות כי רק כך תוכלו להתמסר לחיבור ולהיות נוכחים ברגע. אם כל הזמן תחשבו על איך אתם נראים או איך אתם מתפקדים, תיצרו מתח מיותר שיפגע בחיבור שלכם לגוף ולאדם שאיתכם, ויקשה מאוד על ההנאה.

אמונות שליליות על מין יכולות גם הן להשפיע לרעה על המיניות שלכם. אם אתם סבורים שמפגש מיני הוא חוויה מלחיצה או מבישה, זה יעורר בכם חשש עוד לפני שבכלל תתחילו. נסו לשנות את תפיסותיכם ואם אתם מתקשים לעשות את זה לבדכם, מומלץ להיעזר באנשי מקצועי מתחום הפסיכולוגיה.

זוגיות היא אינטימיות. לכן, שתפו את בת או בן הזוג שלכם בלחץ שאתם מרגישים. שיחה מלב אל לב יכולה לשחרר הרבה מאוד מתח ולאפשר לכם להתקרב בלי להילחץ. 

כדאי להימנע ממפגש מיני בימים מתוחים או לחוצים במיוחד, כי זה עלול להחמיר את חרדת הביצוע.

אם אתם מרגישים שאין לכם מספיק חשק מיני, התנסו בסוגים שונים של משחק מקדים וגלו מה עוזר לכם להיכנס לעניינים.

לצד הגורמים הפסיכולוגיים שיכולים לגרום לחוסר חשק מיני, יש גם גורמים פיזיים שיכולים לפגום בהנאה המינית שלכם. 

מחלות רקע כמו סוכרת או מחלות לב וכלי דם, בעיקר אם אתם סובלים מאין אונות בגיל 60 או בגיל השלישי, יכולות להיות המקור לקושי המיני שלכם. אם חרדת הביצוע שלכם אכן נובעת מגורם בריאותי, חשוב מאוד לקבל אבחון וייעוץ רפואי, ולבדוק מה אפשר לעשות. קחו בחשבון שהטיפול יכול לכלול תרופות. 

בתוך כך, ודאו שאתם אוכלים תזונה מאוזנת והוסיפו לה גם מאכלים ממריצים, כמו שוקולד מריר או צדפות.

בתוך כך, חשוב מאוד לעסוק בפעילות גופנית ממריצה, שיכולה למלא אתכם באנרגיה מינית, להוריד את רמות הלחץ ולשפר את דימוי הגוף שלכם.

יש גם פורמולות טבעיות שיכולות לשפר את החשק המיני.

וירמקס הוא תוסף תזונה שמבוסס על מגוון ייחודי של צמחים סיניים. הצמחים בפורמולה נבדקו בעשרות מחקרים שפורסמו בספרות המקצועית הרפואית, ונמצא שיש להם השפעה חיובית על רמות החיוניות והמרץ של הגוף.