מרגישים שאין לכם אנרגיה? טיפים שיכולים לעזור

"אין לי כוח", אמרתם לעצמכם יותר מדי פעמים בזמן האחרון והתכוונתם שאתם מרגישים חסרי מרץ, עייפים או אפילו מרוקנים מכוחות נפשיים.

לא מעט אנשים עוברים תקופות של חוסר אנרגיה ועייפות מתמשכת. אבל, המצב הופך מורכב במיוחד כשחוסר האנרגיה מתחיל לפגוע בשגרת החיים שלכם, למשל מאריך את זמן הביצוע של משימות די פשוטות, מפריע ליחסים שלכם עם אנשים ומקשה עליכם לעבור את היום. 

החדשות הטובות הן שיש לא מעט דברים שתוכלו לעשות כדי למלא שוב את מצבורי האנרגיה שהתרוקנו.

הכול מתחיל בשינה

אנחנו חיים בעידן עמוס מאוד ורובנו עסוקים במשך רוב שעות היום והערב. לכן, חשוב מאוד לישון טוב בלילה, עדיף למשך שמונה שעות לפחות, ולהשקיע ביצירת תנאים אידיאליים לשינה.

למרות שרבים מתפתים להירדם מול הטלוויזיה, עדיף להימנע מההרגל הזה כי שנת לילה איכותית ונטולת הפרעות מתאפשרת כשהחלל חשוך ושקט. אפילו אם אין לכם בעיה לישון ברציפות בחדר מואר, חשוב שתדעו שזאת שינה פחות איכותית כי האור מאפס את השעון הביולוגי בגוף שלנו וגורם לו לחשוב שהוא אמור להיות ערני.

עם הפעילות בא המרץ

זה אולי יישמע קצת פרדוקסלי, אבל דווקא כשהגוף פעיל הוא מתמלא באנרגיה. 

לכן, נסו להישאר עסוקים אפילו אם כל מה שאתם רוצים זה לשקוע בתוך העייפות. ככל שאתם פעלתנים יותר, מבחינה גופנית ושכלית, כך קטנים הסיכויים שתרגישו חוסר אנרגיה. 

אם אתם עובדים במשרד בישיבה, נסו לצאת מפעם לפעם החוצה, למתוח את הרגליים ולנשום אוויר. 

וכן, כמובן שגם פעילות ספורטיבית היא חשובה ואפילו חיונית, וכל פעילות, גם הפשוטה ביותר, יכולה לעזור. למשל, עמדו על קצות האצבעות לכמה שניות, ומתחו את הזרועות לעבר התקרה. לא תאמינו כמה שרירים זה יפעיל בגוף שלכם. 

תזונה

אנשים שלא אוכלים טוב וחיים על תזונה מגוונת ובריאה עלולים להרגיש חולשה פיזית. אבל הפתרון הוא פשוט: ארוחות סדירות ומגוונות, שפע של ירקות ופירות, מזון שמכיל שומן בריא כמו דגים, אבוקדו וברוקולי, וכמה שפחות מזון מעובד ועתיר סוכרים.

בנוסף, חשוב להקפיד לשתות מספיק מים, גם אם אתם לא מרגישים צמא.

תוספי תזונה

תוספי תזונה יכולים לעזור לכם לתת לגוף את מה שחסר לו ומרוקן אותו מאנרגיה, והם עושים את זה בלי תופעות לוואי.

תוסף התזונה וירמקס הוא אחד התוספים שיכולים למלא את הגוף באנרגיה. וירמקס עשוי ממיצוי של צמחים שונים וביניהם שורש ג'ינסנג קוריאני, ג'ינקו בילובה וחומצות אמינו. 

מומלץ לשתות טבלייה אחת עם כוס מים, פעם יום ולפני ארוחת הצהריים.

וירמקס מתאים לנשים ולגברים.