נחשפה תופעה שלא מדברים עליה - אין אונות אצל גברים צעירים

בעיות בתפקוד המיני הן סוג של טאבו בשיח החברתי, על אחת כמה וכמה כשמדובר בגברים צעירים. אבל, בחדרי חדרים, נחשפת תופעה רחבת היקף של גברים שמתקשים לתפקד מינית גם בגיל צעיר ורוצים להחזיר לעצמם את הביטחון העצמי ואיכות החיים.

ההפרעות בזקפה יכולות לנבוע מגורמים שונים, כשלכל גורם יש פתרון משלו.

אם אתם לא מצליחים להגיע לזקפה חזקה או לשמור על הזקפה למשך מספיק זמן, יכול להיות שהבעיה שלכם נובעת ממצב רפואי. 

ממחקרים שונים עולה שמחלות לב, לחץ דם גבוה, סוכרת וגם הפרעות הורמונליות הם בין הגורמים השכיחים לאין אונות, כשגם חוסר איזון של בלוטת התריס יכול לגרום לקשיים.

מה עושים? עוברים בדיקות מקיפות ואבחון רפואי, כדי לשלול בעיות רקע רפואיות או לאתר את מקור הבעיה. אם אכן נמצא שהמקור הוא בעיה רפואית, אפשר לטפל בה ולבדוק אם זה משפר את המצב ואפילו פותר את הבעיה.

העידן המודרני עתיר הלחצים והקשיים הרגשיים משפיע גם על התפקוד שלכם בעבודה וגם על הקשר הזוגי שלכם, ויכול גם להשפיע בעקיפין על האון ועל איכות הזקפה.

הקשיים הרגשיים יכולים לנוע על מנעד רחב של מצבים - מחרדה ולחץ שמגיעים לפני קיום יחסי מין, או דיכאון וקושי רגשי שלא קשורים ישירות לסיטואציה המינית,  אבל צפים גם במיטה ופוגעים בהנאה. כשאין התמודדות נכונה עם הממד הרגשי, הוא יכול לשבש את האיזון הכימי ולפגוע בחשק במיני נמוך, כי הוא מגביל את השחרור של נוירו כימיקליים שיכולים לשפר את החשק המיני, כמו דופמין וסרוטונין.

נוסף לכל זה, יש גם גברים שפיתחו חרדת ביצוע וככל שהחרדה ממושכת יותר, כך קשה להם יותר לחזור לפעילות מינית תקינה.

מה עושים? לפני הכול, שתפו את הפרטנר או הפרטנרית בקשיים, כדי ליצור את האינטימיות והפתיחות שחיוניות לקיומו של קשר זוגי טוב. מעבר לזה, נסו ליצור אווירה רגועה לפני האקט המיני: תרגלו טכניקות הרפיה כמו מדיטציה ודמיון מודרך, נגנו מוזיקה שמעוררת בכם תחושות נעימות, או כל דבר אחר שעוזר לכם להירגע. אפשר גם להתחיל טיפול פסיכולוגי או טיפול זוגי.

לאורח החיים יש השפעה משמעותית על התפקוד המיני, במיוחד אם אתם סובלים מהשמנה, לא מתעמלים, מעשנים, צורכים הרבה אלכוהול ואוכלים הרבה אוכל שומני, משומר ועתיר סוכר. 

לפי מחקרים, חוסר בפעילות גופנית מגביר את הסיכון לחלות במחלות, שיכולות לפגוע בתפקוד המיני. לעומת זאת, מאותם מחקרים עולה שאימון של 30 דקות, 3 פעמים בשבוע, יכול לשפר את התפקוד המיני באופן משמעותי.

מה עושים? משנים את אורח החיים. 

שתו פחות אלכוהול או הפסיקו לשתות אלכוהול לגמרי,החליפו את האוכל השומני ועתיר הסוכר בפירות, ירקות ודגנים מלאים, ועסקו בפעילות גופנית קבועה (גם הליכה מהירה של חצי שעה, שלוש פעמים בשבוע, תעזור). 

במיוחד, הוסיפו לתפריט שלכם מזון שמשפר את זרימת הדם, כמו סלק ושוקולד מריר. 

כדאי גם לקחת תוספי תזונה שיכולים לעזור להגביר את החשק המיני ולשפר את התפקוד.